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孕产期脚肿怎么办?怀孕脚肿了怎么消肿?[图]

2019-10-08 20:26:25来源:励志吧0次阅读

大部分的女性在怀孕的时候都会出现妊娠反应,有的人是孕吐很严重,有的人是经常失眠,还有的孕妇是脚肿,孕妇确实容易出现身体浮肿的情况,特别是脚,有时不管是站长了时间还是坐长了时间都可能会出现这种情况,那孕产期脚肿怎么办?怀孕脚肿了怎么消肿?

1、缓解的方法

1.勤活动:孕产期脚肿情况严重时,孕妇应避免久站或者久坐,最好每隔半小时更换一次姿势,活动一下双脚。否则,孕妇脚部长期处于被压迫或者静止状态,就会导致血液循环不畅、水肿症状加重。

2. 抬高脚:孕妇脚部肿胀时,可以将双脚抬高至与身体平行位置,帮助其加速血液循环,减轻静脉压力,预防静脉曲张等孕产期高发病症。

3.热水泡脚:如果脚部肿胀已经影响睡眠了,那么不妨在睡觉之前,用温热的水来浸泡脚部,并轻轻的用双手摩擦肿胀部位,以加速血液循环,帮助孕妇更好的进入睡眠状态。不过需要注意的是,孕产期不宜进行足底按摩,且热水浸泡脚部的时间不宜过久,避免活血过度引发流产等意外情况。

4.睡眠姿势:调整睡眠姿势,也可以有效的缓解脚部肿胀症状。孕妇可以这样做:在睡觉前,将孕妇专用的U型大抱枕放于身下,使腹部重量通过腹部固定带得以支撑托起,避免婴儿过重压迫膀胱,影响血液循环速度,加重脚部浮肿。另外,孕妇睡觉时应以侧卧位置为最佳。同时,在脚部垫上腰垫脚垫等物体,抬高脚部,也可以起到缓解脚部浮肿的作用。

5.少喝水:虽然,适量的饮水可以帮助孕妇排除体内代谢废物,维持体内电解质的平衡。但是,在孕妇脚肿之后,只有控制饮水量,防止肾脏的负担加重,才能保护孕妇的排泄功能不受影响,避免造成膀胱过度充盈、尿频、脚部更加浮肿等严重后果。

6.少吃盐:孕妇出现脚肿的症状以后,应减少食盐的摄入量,避免食用高盐类腌制食品,如咸菜等。同时注意调理饮食,多吃些富含蛋白质、钙类的食品,比如牛奶、动物肝脏等,以预防缺钙、缺少蛋白质引起的脚部肿胀。

2、脚肿的原因

1.缺乏蛋白质导致出现脚肿,对于一些日常饮食的不规律,尤其是对蛋白质的摄入量明显不足的人来说的话,其实会出现的问题就是血液循环不能顺畅,从而会导致出现的就是脚肿的情况,这就需要多补充优质蛋白。

2.缺乏蛋白质导致出现脚肿,对于一些日常饮食的不规律,尤其是对蛋白质的摄入量明显不足的人来说的话,其实会出现的问题就是血液循环不能顺畅,从而会导致出现的就是脚肿的情况,这就需要多补充优质蛋白。

3.骨科疾病导致出现脚肿,其实老年人在生活之中是更容易出现脚肿情的,此时老年人出现脚肿这种疾病的话,其实往往都是因为老年人被某种骨科疾病侵袭造成的,此时建议老年人先治疗好骨科疾病,然后就可以远离的就是脚肿。

3、饮食调理法

1.选择含钙丰富类食品。钙摄取不足会影响神经的传导,甚至产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度。

2.多食含钾的食物,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。因为含钾的食物,能缓解过多盐分导致的水肿型虚胖。

3.“瞄准”B族维生素,如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。

4.多吃含有维生素E的食品。因为维生素E具有抗氧化的作用,能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。

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